Ежедневная физическая активность может существенно снизить риск развития ряда онкологических заболеваний и улучшить общее состояние здоровья.

Об этом сообщает Express со ссылкой на врача общей практики Национальной службы здравоохранения Великобритании Хану Патель.

По ее словам, регулярная ходьба и другие умеренные физические нагрузки помогают снизить вероятность развития рака молочной железы, кишечника, мочевого пузыря, пищевода, почек, легких, желудка, а также ряда других заболеваний.

Исследования показывают, что увеличение ежедневной активности положительно влияет и на продолжительность жизни. Так, дополнительные 1 000 шагов в день снижают риск смерти от любых причин на 15%, а еще 500 шагов уменьшают вероятность смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 7%.

Помимо профилактики онкологических заболеваний, ежедневная ходьба помогает справляться со стрессом, тревожностью и усталостью, улучшает настроение, качество сна и самооценку. Она также способствует поддержанию здорового веса, снижает риск развития диабета, деменции и уменьшает симптомы депрессии.

Для максимальной пользы специалисты рекомендуют проходить около 10 000 шагов в день, что соответствует примерно 150 минутам умеренной физической активности в неделю.

Во Всемирной организации здравоохранения напоминают, что для снижения риска развития рака важно также отказаться от курения и злоупотребления алкоголем, поддерживать нормальный вес, регулярно заниматься спортом и придерживаться сбалансированного питания с достаточным количеством овощей и фруктов.