Нутрициолог и эксперт CoralClub Людмила Осинкина рассказала, как злоупотребление кофе сказывается на ощущении бодрости, концентрации внимания и общем самочувствии. О неочевидных побочных эффектах излишней любви к этому напитку она рассказала в разговоре с «Лентой.ру».

Осинкина напомнила, что кофеин способен временно повысить внимание и уменьшить ощущение сонливости. Однако она предупредила, что при регулярном употреблении большого количества кофе эффект может ослабевать, из-за чего для привычного ощущения бодрости требуется повышать дозу напитка. «Когда действие кофеина заканчивается, накопившееся чувство усталости становится заметнее. Избыток этого стимулятора также приводит к повышенной тревожности, дрожи в теле, учащенному сердцебиению, резкому упадку сил и нарушениям сна», — объяснила специалистка.

По словам Осинкиной, особенно важно учитывать время последней выпитой чашки. Период полувыведения кофеина у взрослых в среднем составляет около четырех-пяти часов, хотя индивидуальные различия могут быть значительными. Это означает, что даже спустя несколько часов после чашки кофе в организме сохраняется часть полученной дозы.

Нутрициолог отметила, что кофеин, употребленный во второй половине дня, может затруднять засыпание и ухудшать качество сна, поддерживая замкнутый круг: утром человек чувствует себя разбитым, в течение дня увеличивает количество кофе, а вечером снова не может полноценно отдохнуть.