Врач-ортопед Андрей Литвиненко рассказал, как поддержать здоровье на офисной работе.

В беседе с aif.ru в пятницу, он отметил, что если нет возможности часто выходить на улицу, ходьбу можно заменить производственной гимнастикой.

Литвиненко напомнил, что она существовала в Советском Союзе: сотрудники целыми отделами вставали и в течение 20-30 минут выполняли комплекс упражнений. По словам врача, такая практика помогала предотвращать заболевания не только опорно-двигательного аппарата, но и сердечно-сосудистой системы и органов пищеварения. Она действительно работала, однако сейчас за подобной профилактикой никто не следит.

Специалист посоветовал офисным сотрудникам каждые 30-40 минут делать перерывы на 5-10 минут и выполнять простые упражнения, в том числе сидя на стуле. Он рекомендовал регулярно вставать, ходить, лишний раз отправляться за водой или выходить в туалет. Врач отметил, что примерно такого же ритма придерживаются в школах, где после каждых 40 минут занятий предусмотрены перемены.

Кроме того, Литвиненко предложил разговаривать по телефону стоя или на ходу, перекатываться с пятки на носок и с одного края стопы на другой, а также приподниматься на носках и опускаться на пятки, создавая мягкую ударную волну. По его словам, такие движения полезны для капилляров и сосудов, поскольку помогают предотвратить застой крови.