Ученые выявили простой и доступный способ продлить жизнь — для этого не требуется отказываться от привычек, соблюдать строгие диеты или регулярно посещать спортзал. Одним из наиболее действенных факторов, способствующих увеличению продолжительности жизни, оказалось развитие позитивного мышления.

К такому выводу пришли специалисты Boston University School of Medicine. Результаты их исследования были опубликованы в журнале Proceedings of the National Academy of Sciences.

Связь между долголетием и жизненной позицией изучается уже не одно десятилетие. В рамках данной работы ученые проанализировали данные 1 429 мужчин — ветеранов боевых действий, а также почти 70 тысяч женщин-медсестер. Наблюдения показали, что люди, отличавшиеся оптимизмом в молодости, чаще сохраняли позитивный настрой и в глубокой старости. Более того, их продолжительность жизни в среднем оказывалась на 11–15% выше по сравнению с теми, кто был склонен к пессимизму. Также у оптимистов фиксировалось более высокое качество жизни после 80 лет.

Исследователи подчеркивают, что позитивное восприятие не означает игнорирование трудностей. Речь идет о способности видеть возможности даже в сложных обстоятельствах и быстрее восстанавливаться после стрессов. Именно эта психологическая устойчивость, по мнению ученых, оказывает заметное влияние на физиологические процессы в организме.

Современные данные свидетельствуют о том, что позитивный настрой связан с более низким уровнем хронического воспаления, стабильным артериальным давлением и меньшим риском сердечно-сосудистых заболеваний. Оптимисты чаще придерживаются здоровых привычек: они активнее двигаются, реже злоупотребляют алкоголем и более внимательно относятся к профилактике болезней.

Кроме того, положительные эмоции способствуют снижению уровня кортизола — гормона стресса. Хронически повышенный уровень кортизола может негативно отражаться на иммунной системе, обмене веществ и работе сердца. Таким образом, психологическое состояние напрямую влияет на физическое здоровье человека.

Специалисты отмечают, что человеческий мозг эволюционно настроен на поиск угроз — это помогало выживанию вида. Поэтому склонность концентрироваться на проблемах является естественной. Однако постоянные жалобы, тревожные мысли и ощущение беспомощности со временем формируют устойчивую стрессовую реакцию, которая истощает ресурсы организма.

Психологи рекомендуют не ждать "идеальных обстоятельств", а тренировать позитивное восприятие ежедневно. Этому могут способствовать ведение дневника благодарности, регулярная физическая активность, планирование дня с включением приятных занятий, ограничение информационного шума и поддержание социальных связей. Также полезно наполнять день осмысленной деятельностью — работой, хобби и общением. Когда внимание сосредоточено на конкретных задачах, уменьшается пространство для навязчивых негативных мыслей.

Дополнительные исследования в области психонейроиммунологии подтверждают, что эмоциональное состояние влияет на работу иммунной системы и скорость восстановления после болезней. Хотя оптимизм не является "лекарством от всего", он может стать важной частью здорового образа жизни и одним из факторов активного долголетия.