Невролог объяснила, почему нельзя резко заходить в холодную воду после пребывания на солнце

Резкое погружение в холодную воду сразу после длительного пребывания на солнце может спровоцировать мышечные спазмы и повысить риск несчастного случая во время купания.

По словам специалиста, судороги во время плавания чаще всего возникают из-за мышечной усталости, тогда как дефицит микроэлементов играет второстепенную роль. Холодная вода вызывает сужение кровеносных сосудов, ухудшает кровообращение и ускоряет утомление мышц, что может привести к возникновению спазмов.

"При возникновении судороги ни в коем случае нельзя паниковать, поскольку нарушение дыхания повышает риск утопления. Необходимо перевернуться на спину, попытаться растянуть сведенную мышцу и с помощью рук медленно двигаться к берегу.

Если свело икроножную мышцу, следует сразу выпрямить колено и потянуть носок стопы на себя. Если берег находится далеко, обязательно нужно позвать на помощь окружающих.

После выхода из воды рекомендуется помассировать и согреть поврежденную мышцу. Из-за риска повторной судороги купаться в тот же день не рекомендуется", — отметила врач.

Анастасия Королёва также посоветовала перед плаванием делать легкую разминку, входить в воду постепенно и избегать купания в одиночку, после употребления алкоголя, натощак или в состоянии сильной усталости.