Слабый защитный механизм может сыграть злую шутку с организмом человека.
Самым главным топливом иммунной системы человека является питание, так как именно с пищей организм получает наибольшее количество витаминов. Ему стоит уделить больше всего внимания. Кладезем питательных веществ являются овощи, фрукты и зелень. Например витамин А содержится в моркови и винограде, витамин С – в цитрусовых, шиповнике и квашенной капусте, витамин Е можно получить из оливкового и подсолнечного масла, а витамины группы В – из бобовых, яиц, круп и орехов.
Постоянный стресс истощает организм и является одним из самых главных врагов иммунитета. Методик избавления от стресса большое множество, главное выбрать те, которые больше всего по душе.
Сон также поможет укрепить защитные функции организма. Важно не допускать недосыпа и спать по 7-8 часов в сутки.
Дыхательные практики облегчат борьбу за сильный иммунитет, так как в процессе упражнений организм насыщается кислородом, улучшается кровообращение. А прогулки на свежем воздухе еще и отлично поднимут настроение.

.