Больше не нужно садиться на диету и «таскать железо» в спортзале, уверяет тренер.

Вопрос похудения актуален, важно скорректировать фигуру и прикладывать максимум времени и усилий. Эксперт по фитнесу нашёл «золотое правило» для ленивых, используя простые упражнения можно не только подтянуть живот, но и приучить тело к разминке с утра.

Приближение зимы вносит коррективы в питание людей. Недосыпание, работа, ранний подъём провоцируют массу проблем и плохое настроение. Решает вопрос шоколадный батончик или же кофе с ванильным сиропом. В итоге девушки замечают, что весы постепенно приближаются до новой отметки в 60, 70 или даже 120 кг.

Сохранить былые чувства с молодым человеком легко, уверен тренер по фитнесу, который не одну «толстушку» заставил стать красивой. Сезонное повышение веса наблюдается перед холодами. Но стоит «включать мозг». Ведь шоколадные батончики умеют эволюционировать в целлюлит. Как за 5 минут в день убрать низ живота не вставая с постели рассказал тренер.

Приятно слышать, что не нужно спортивного инвентаря для этого, неважно в каком человек настроении, и какой вес он пробует сбросить.

Первое это упражнение лёжа на кровати поднимать согнутые в коленях ноги над собой в право и лево. Время выполнения 60 секунд. Это позволит не только укрепить ноги, но и сделать низ живота идеальным. Второе упражнение – тянуть левую руку к прямой ноге, и правую руку к левой. Выполнять упражнение минуту, не вставая с кровати. Третий секрет тренера – лёжа на спине, согнуть локти и подтягивать согнутые к коленях ноги к животу. Это супер упражнение, которое длится минуту. Также минуту опускать и поднимать прямые ноги к потолку. После две ноги делают идентичное упражнение 30 секунд. Также полминуты нужно держать в воздухе поднятые согнутые ноги, и при этом лежать на локтях и попе, уверяет тренер.
Мюсли на завтрак дадут энергию без складок на животе.
Этот комплекс «фитнес для ленивых» можно выполнять всем, уверяет эксперт, только после консультации с врачом.