В год Крысы стоит уделить внимание блюдам на зерне и отказаться от картошки.

Новая диета поможет скинуть прошлогодний жир и не даст набрать вес в будущем.

2019 год подходит к концу и скидывать вес уже поздно: приближающийся Новый год и Рождественские праздники будут полны сытых блюд и соблазнов. Диетолог Ольга Краснова назвала лучший рацион для похудения в 2020 году, который спасёт от переедания и поможет вернуть стройность.

«Нужно будет питаться сложными углеводами, диетическим мясом курицы и рыбы, бобовыми и фруктами с овощами. Картошку, фастфуд, красное мясо и мучное исключаем, в 2020 они под запретом. Также рекомендую налегать на классический рисовый ризотто для худого животто».

Сезон 2020 Рацион
Зима Злаковые, творог, молочное, цитрусовые фрукты, мясное ризотто, овощные супы
Весна Молочные супы, плов, овощные салаты, рыбный запеканки, индейка и грибы
Лето Зелень, овощи, фрукты, куриное мясо, травяные чаи, гречневая каша с мясом, окрошка
Осень Бобовые каши, куриные супы, овощи, молочное, орехи

Диета легко дополняется и модернизируется: вместо итальянского ризотто можно готовить индонезийское блюдо Наси горенг (жареный рис с разнообразными овощами и мясом), а обед из 2 блюд легко заменит чечевичный суп. При приготовлении не нужно использовать граммовки — главное за 1 приём пищи не употреблять еды больше размера собственного кулака и тогда жир начнёт уходить уже на первую неделю.  

Включение зерновых пород в рацион и исключение быстро усваиваемого картофеля и круп поможет избавиться от вредных шлаков и вывести токсины из организма. Предложенные Красновой блюда низкокалорийные, но при этом они «убивают» чувство голода и помогают работать. При приготовлении стоит минимизировать использование сливочного и подсолнечного масла, а на их замену использовать оливковое и льняное. Также стоит уменьшить потребление соли и сахара. 

Перед началом диеты важно проконсультироваться с врачами на предмет индивидуальных рекомендаций.

.