Бесконтрольное употребление витамина С и других биологически активных добавок осенью не снижает риск простуды и не облегчает ее течение.

Oб этом рассказала gazeta.ru российский терапевт, профессор Светлана Каневская.

Ранее исследования показали, что витамин C действительно способен поддерживать работу иммунной системы. Однако такой эффект достигается естественным образом при условии концентрации вещества в организме в пределах нормы. По словам доктора Каневской, при поступлении витамина С в сверхвысоких дозах излишки не приносят никакой пользы.

"Если у человека нет лабораторно подтвержденного дефицита, ударные дозы витамина C, цинка или поливитаминов могут даже навредить - перегрузить печень или почки, а также вызвать дисбаланс витаминов и минералов. Так происходит потому, что избыток одних веществ может блокировать всасывание других", - рассказала Каневская.

Врач отметила, что передозировка витамина С особенно опасна для людей с мочекаменной болезнью. Дело в том, что при переработке аскорбиновой кислоты она превращается в другую кислоту - оксалат. При высокой концентрации оксалата в моче он соединяется с кальцием, образуя кристаллы.

Соблюдать осторожность также важно при аллергических реакциях, нарушениях регуляции уровня железа в организме и приеме препаратов для разжижения крови. Некоторые исследования показали, что витамин С может ослаблять эффективность последних.

По словам эксперта, на формирование и поддержание иммунной защиты человека требуются годы. Ключевое значение в этом процессе играет не разовый прием "чудодейственных" пилюль и порошков, а качественный сон, полноценное питание, физическая активность, управление стрессом и контроль хронических заболеваний.

"Тогда простуда становится не испытанием, а легкой тренировкой для иммунной системы", - заключила эксперт.