Человеческий мозг - уникальное творение природы. Он помог выжить в агрессивной среде, стать человеком. Позже – понять себя и мир. А теперь и выйти за пределы Земного шара – осваивать космическую даль. Все, что мы имеем (и хорошее, и плохое), – результат работы мозга. Он регулирует все функции организма. Структура и функция мозга, как и всех органов, меняется с возрастом. Знание об этом важно для сохранения его функции.

Ребенок рождается с мозгом, равным 25 процентам веса мозга взрослого. Первые шесть месяцев вес его удваивается. Затем развитие мозга замедляется, достигая к пятилетнему возрасту 90 процентов веса взрослого. В то же время каждую секунду возникает миллион новых связей между 100 миллиардами нейронов. Этих связей может быть до одного квадриллиона (1 и 24 нулей). Становится зрелым к тридцати годам. А потом начинает сокращаться… Разные отделы мозга, растут и уменьшаются с разной скоростью. Так, лобная часть и гипокамп - оба ответственные за когнитивную (мышление и память) функцию, сокращаются больше всего. 

Хотя у человека мозг составляет всего 2 процента массы его тела, но употребляет 20 процента крови, которую сердце выбрасывает в сосудистое русло. Столько же кислорода - от общего объема в организме и 25 процента глюкозы. А у голодающих и малоподвижных людей – 60 процентов! Глюкоза – источник энергии. При ее нехватке человек теряет сознание. Исследование показало, что пик метаболизма (обмен веществ) мозга приходится примерно в пять лет. Активные области коры потребляют несколько больше энергии, чем неактивные. 

У мозга много функций, но рассмотрим лишь умственные способности. Считается, что человек становится умным уже в 13,5 лет. Ум развивается с другой скоростью, чем хронологические годы. И поэтому в зависимости от здоровья, образа жизни и личности можно быть намного моложе или старше своего календарного возраста. Так, в 30 лет можно иметь ум 40-летний, в 40 лет – 30-летний.

По мере взросления человека изменения происходят во всех частях тела, включая мозг, который меняется больше, чем любая другая часть тела. Важные для обучения и другой сложной умственной деятельности отделы мозга уменьшаются. В других областях связь между нейронами становится менее эффективной. И нейроны начинают погибать, вырабатывая белок – амилоид, который приводит к развитию болезни Альцгеймера.

Скорость обработки информации достигает пика примерно в 18 или 19 лет, а затем начинает снижаться. Между тем кратковременная память продолжает улучшаться примерно до 25 лет, потом стабилизируется, а затем постепенно падает.

Общий интеллект, - подвижный и кристаллизованный - способность учиться и запоминать. Подвижный ум - умение рассуждать и решать проблемы, независимо от каких-либо знаний из прошлого, выявлять закономерности, решать головоломки и использовать абстрактные рассуждения. С возрастом это умение слабеет. В то же время кристаллизованный интеллект - способность использовать знания, факты и опыт, с течением времени возрастает. Он включает в себя словарный запас, общие знания о мире и применение полученной информации. Оба вида ума находятся в разных участках мозга, но действуют сообща. Ум контролирует большую часть деятельности тела, обрабатывая, интегрируя и координируя информацию, получаемую от органов чувств и внешней среды, принимает решение.

Качество ума (IQ) - умение решать проблемы, измеряется различными тестами и выражается в баллах. 85 - 115 баллов – средний уровень, у 68 процентов населения. Только у 2% людей оно выше 130 баллов. А 160 - встречается у 0,03% людей. 

Можно ли улучшить работу мозга - ум? Да, конечно, – в определенной степени. Ибо все предопределено врожденной программой – генами. Их много: ген внимания, наблюдения, сопоставления, анализа, синтеза, размышления и др. Каждый из них вносит свою лепту в общий ум. Определенными упражнениями можно сохранить и развить ум. Физические нагрузки, улучшая работу сердечнососудистой системы, улучшают и кровоснабжение мозга. А развитие интеллекта требует творческих «гантелей».

Хотя некоторые исследования показали, что умственные игры для тренировки мозга неэффективны, но воспоминания и работа, которую мозг выполняет во время этих игр, полезны - сохраняют его здоровье. Особенно для пожилых - из-за снижения их когнитивных функций. Однако другие исследования выявили, что люди, которые тренируют мозг всего лишь час в день, имеют небольшой и временный прирост IQ - на пять пунктов. Есть и исключения. В одном исследовании тесты выявили, что у одной пятой 70-летних, когнитивная функция была как у 20-летних. И еще. «Суперпожилые люди» - старше 80 лет, могут иметь такую же память, как у людей на десятилетие моложе.

При здоровом образе жизни интеллектуальная «мощь» не падает с возрастом, а только возрастает, достигая пика в 80, а иногда и в 90 лет, поскольку с возрастом в головном мозге увеличивается количество миелина (белое вещество мозга) и достигает максимума после 60 лет. Это ведет к ускорению прохождения сигнала от нейрона к нейрону, интеллектуальная «мощь» возрастает в 30 раз! 

Для сохранения умственной способности, ученые рекомендуют около 15 минут каждый день тратить на медитацию, есть пищу полезную для мозга (морская рыба и морепродукты, яйца, молоко, злаки, орехи, овощи, зелень, ягоды, мед и др.). Рассказывать хорошие истории. Выключить телевизор. Читать умные книги. И понять прочитанное, задуматься. Освоить новые навыки. 

Головной мозг — один из самых сложно устроенных органов человеческого тела. Без этого невозможна ни умственная работа, ни нормальная жизнь. И без хорошего кровообращения и достаточно творческой нагрузки мозг деградирует, приводя к инвалидности.

Радоваться жизни и творить добро - путь с возрастом сохранить здоровье мозга. 

Али БАГИРОВ,
доктор медицинских наук