Правильный рацион заменит дорогостоящие процедуры.
Даже застолье станет спасением для прически, если кушать правильно и избирательно.

Трихологи подтверждают, что внимательный внешний уход за волосами будет бесполезным, если не начать лечить их изнутри. Речь идет о питании, благодаря которому организм обогатится цинком и железом — главными гарантами красивой прически без секущихся концов.

Для того, чтобы в зеркале увидеть, что шевелюра как на брошюре, важно включить в ежедневный рацион продукты, которые будут питать необходимыми элементами:

— цинком: красная рыба, орехи грецкие и кешью, миндаль и устрицы;

— железом: курица и говядина, сыр Тофу, чечевица, картофель с кожицей, яблоки, арахис, семечки, форель и креветки;

— биотином: бобы и яйца — эти два продукты принимаются активное участие в борьбе с секущимися концами;

— витамином В12: йогурт, творог, яйца и куриная грудка;

— витамином С: морковь, редька, цитрусовые, киви, шпинат, петрушка, киви, ананас;

— кальцием: молоко, сыр, йогурт, брокколи, кунжут.
Трихологи рассказывают, что волосы становятся сухими из-за обезвоживания организма. Чтобы эффект диеты был полным, важно соблюдать водный режим и в день выпивать по 7-8 стаканов воды.
Составлена зимняя диета для тех, кому важны здоровье и внешность от пят до кончиков волос, и начинать нужно изнутри. Из продуктов, которые полезны для красоты волос, легко создать разнообразный и вкусный рацион на каждый день, да и для шикарного застолья они вполне подойдут.

.