За быстрым ощущением бодрости от энергетиков часто скрывается обратный эффект - рост тревожности, панические реакции и ухудшение психического состояния.

Российский психиатр-нарколог Сергей Литков рассказал gazeta.ru, как кофеин действует на нервную систему.

"Кофеин - стимулятор. Он активизирует центральную нервную систему, повышает уровень возбуждения, учащает сердцебиение и усиливает выработку адреналина. Для человека с тревожной предрасположенностью это может стать триггером панической атаки", - отмечает специалист.

После энергетика организм переходит в состояние повышенной готовности: ускоряется пульс, появляется напряжение. У людей с повышенной тревожностью эти реакции интерпретируются как сигнал опасности, запуская цепочку паники. Возникает замкнутый круг: симптомы вызывают страх, страх усиливает симптомы. В итоге - полноценная паническая атака с нехваткой воздуха, головокружением, страхом смерти.

При систематическом принме кофеина нервная система работает в режиме хронического возбуждения. Это приводит к истощению ресурсов, нарушению сна и повышению общей тревожности.

"Человек может не связывать свое состояние с энергетиками, но жаловаться на постоянное напряжение, раздражительность, проблемы со сном и эпизоды паники", - поясняет Литков.

Особенно опасна комбинация энергетиков с недосыпом. Многие используют их в состоянии усталости, когда организм уже ослаблен. Стимуляция становится агрессивной, мозг получает сигнал "работать" несмотря на истощение, что повышает вероятность тревожных срывов.

Подростки и молодые люди - в зоне особого риска: их нервная система более чувствительна, а опыт управления тревогой еще не сформирован.

Формально кофеин не относится к наркотическим веществам, но механизм зависимости у него реальный.

"Мы говорим о зависимости не по количеству банок, а по поведению. Если без энергетика человек не может нормально функционировать, испытывает раздражительность, слабость, головную боль - это признаки зависимости", - отмечает врач.

При регулярном употреблении формируется толерантность: для достижения того же эффекта требуется всё большая доза. При попытке сократить потребление возникают симптомы отмены.

Безопасная доза кофеина для взрослого - около 400 мг в сутки. В одной банке энергетика - от 80 до 200 мг. Уже 2-3 банки в день могут выводить за пределы нормы, особенно если дополнительно пить кофе или чай.

"Если человек начинает планировать день вокруг энергетиков, не может от них отказаться и увеличивает дозу - это повод задуматься. Полноценный сон, режим дня и восстановление - базовые факторы, которые никакая "банка бодрости" заменить не может", - резюмирует Литков.