Постоянное чувство усталости, которое не проходит даже после полноценного сна и отдыха, может быть признаком, сигнализирующем о нарушениях в работе организма.

O том, как улучшить свой сон, "Известиям" рассказал российский терапевт Шота Каландия.

В первую очередь необходимо исключить дефицитные состояния - недостаток железа, витамина D, витаминов группы B. Эти вещества играют ключевую роль в энергетическом обмене, работе нервной системы и мышц. Их нехватка может проявляться не только усталостью, но и снижением концентрации, раздражительностью и головокружением.

"Не менее важным фактором является качество сна. Даже если человек спит 7-8 часов, сон может быть фрагментированным или поверхностным. Например, при синдроме обструктивного апноэ сна происходят кратковременные остановки дыхания, из-за чего организм не получает полноценного отдыха", - отметил врач.

По его словам, среди эндокринных причин стоит отметить нарушения работы щитовидной железы, в частности, гипотиреоз. При этом состоянии замедляются обменные процессы, снижается уровень энергии, появляется ощущение вялости и апатии.

"Другая возможная причина - хронический стресс. Постоянно повышенный уровень кортизола истощает ресурсы организма, что со временем приводит к ощущению "выжатости", - добавил Каландия.

Также усталость может быть связана с малоподвижным образом жизни, несбалансированным питанием и недостаточным потреблением воды. В некоторых случаях она становится одним из первых симптомов хронических заболеваний.

"Речь может идти, например, о сахарном диабете или преддиабетических состояниях, при которых нарушается усвоение глюкозы и клетки испытывают "энергетическое голодание", хронических заболеваниях сердечно-сосудистой системы, включая артериальную гипертензию. Причиной могут быть и хронические воспалительные заболевания как со стороны желудочно-кишечного тракта (гастрит, синдром раздраженного кишечника, заболевания печени), так и системные аутоиммунные процессы", - подчеркнул терапевт.

Если усталость сохраняется в течение нескольких недель и влияет на качество жизни, важно не игнорировать ее, а обратиться к врачу и пройти базовое обследование, заключил Каландия.