Стало известно, почему для похудения не нужно считать калории
![](https://novoye-vremya.com/uploads/img/posts/2024/04/12/-pic_32ratio_900x600-900x600-50065jpg-1712932214.jpg)
По мнению дипломированного диетолога Мэдди Салибы из США, подсчет калорий малоэффективен для похудения. Такой подход к снижению веса мешает формированию правильных пищевых привычек, таких как включение белковой пищи в рацион. Об этом сообщает издание Daily Mail.
Специалист рассказала, что подсчет калорий побуждает желающих похудеть «зацикливаться» на цифрах и игнорировать основы правильного питания — увеличение доли белка и овощей в рационе, а также приготовление сбалансированных блюд.
По мнению врача, употребление продуктов с высоким содержанием белка может помочь быстрее достичь целей по снижению веса. К белковым продуктам относится мясо, птица, яйца, орехи, рыба, йогурт, творог и некоторые крупы. Такая пища обеспечивает более длительное чувство насыщения, что позволяет избегать перееданий и контролировать аппетит. Салиба рекомендует потреблять включать не менее 20 граммов белка в каждый прием пищи.
Другим способом снижения веса без подсчета калорий выступает увеличение доли потребляемых овощей, особенно во второй половине дня и в вечернее время. Овощи, как и белок, помогают продлить чувство сытости. Дело в том, что они богаты клетчаткой — полезными для пищеварения волокнами, которые обладают свойством «набухать» в желудке и эффективнее наполнять его.
Другие новости
![](https://novoye-vremya.com/uploads/img/posts/2024/07/26/3jpg-1722003794.jpg)
Ученые нашли связь между депрессией и опасными для жизни тромбами
![](https://novoye-vremya.com/uploads/img/posts/2024/07/26/1307189711jpg-1722000783.jpg)
Деревья оказались способны поглощать метан
![](https://novoye-vremya.com/uploads/img/posts/2024/07/26/1361986453jpg-1722000691.jpg)
Назван максимальный размер тираннозавров
![](https://novoye-vremya.com/uploads/img/posts/2024/07/26/obese-pic_32ratio_900x600-900x600-62243jpg-1721981514.jpg)
Найден новый способ борьбы с лишним весом
![](https://novoye-vremya.com/uploads/img/posts/2024/07/25/265602jpg-1721914384.jpg)
В зубах комодских варанов обнаружили сверхпрочный железный слой
![](https://novoye-vremya.com/uploads/img/posts/2024/07/25/jarajpg-1721914499.jpg)
Зафиксирован самый жаркий день на Земле за последние 120 000 лет
Лента новостей
Все новостиСамый читаемый
![](https://novoye-vremya.com/uploads/img/posts/2024/07/25/1jpg-1721852931.jpg)