Плохое состояние кожи, волос, ногтей, а также судороги, покалывание в пальцах, усталость и кариес могут сигнализировать о нехватке кальция в организме.

Об этом в эфире телеканала "Москва 24" рассказала российский врач-диетолог Елена Соломатина.

По ее словам, дефицит макроэлемента плохо сказывается на состоянии зубов.

"Это часто возникающий кариес и вообще расшатывание зубов, потому что речь идет о регрессе десны", - указала эксперт.

Врач предупреждает, что нехватка кальция также проявляется ночными судорогами и покалыванием в кончиках пальцев: "Возникает апатия, усталость, что пожилые часто списывают на возраст. Кроме того, при дефиците у женщин в пре- и менопаузе часто происходят переломы".

По словам специалиста, внешне дефицит проявляется ломкостью и расслоением ногтей, на коже могут быть высыпания, а волосы становятся тусклыми, посеченными.

"Если появились такие симптомы, нужно обратиться к врачу и проверить содержание кальция в организме. При нехватке специалист назначит препараты, которые помогут привести его в норму", - рекомендует врач.

Она также отметила, что для поддержания уровня и профилактики дефицита стоит употреблять две порции молочных продуктов в день.

"Можно съесть кусочек сыра и выпить стакан кефира. Кальций также содержится в кунжуте и листовой зелени, поэтому будут полезны зеленые салаты с добавлением семян. Макроэлемент лучше усваивается в вечернее время", - уточнила диетолог.