Кардиолог клиники DocMed Валерия Тхорикова объяснила, в чем польза и вред контрастного душа.

Исследования, проведённые преимущественно среди элитных спортсменов, показали, что чередование горячей и холодной воды ускоряет восстановление мышц после тренировок и уменьшает усталость по сравнению с пассивным отдыхом.

Однако контраст температур увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему: тепло повышает потребность сердца в кислороде, холод — ударную работу сердца, а также вызывает выброс адреналина и снижение объема плазмы крови. Поэтому такие процедуры могут быть опасны для людей с заболеваниями сердца.

Для здоровых людей контрастный душ может быть полезен. Согласно исследованию Geert A Buijze и коллег, 30-дневная практика чередования воды снижала количество случаев нетрудоспособности по болезни среди людей 18–65 лет, хотя эффект наблюдался в основном по самооценке участников.