Немецкие специалисты из страховой компании Techniker Krankenkasse рассказали о пользе правильной техники дыхания для снижения высокого артериального давления.

По словам экспертов, речь идёт об осознанном глубоком дыхании на открытом воздухе.

Так, успокоить вегетативную нервную систему может нахождение в естественной среде, например на лугу или в лесу. «Замедляя наше беспокойное поверхностное дыхание, мы понижаем кровяное давление и положительно влияем на сердце», – уточнили авторы.

Согласно результатам исследований, оптимальным для снабжения кислородом организма является выдох в два раза долгий, чем вдох. Отмечается, что такое глубокое дыхание обеспечивает человеческий организм достаточным количеством перерывов на регенерацию для восстановления повреждённых клеток и создания новых запасов энергии.

Кроме того, специалисты отметили пользу правила 4711, которое заключается в том, чтобы вдыхать воздух четыре секунды, выдыхать – семь и продолжать дышать этой техникой в течение 11 минут.