Американский врач-диетолог и акушер Том Брюер разработал диету для будущих мам, помогающую свести к минимуму проявления токсикоза беременных и. при этом, принести максимальную пользу ребенку.

Токсикоз беременных во время 1-го триместра – настигает каждую вторую будущую мамочку в той или иной степени. Часто он делает очень дискомфортным прием пищи, а ведь кормит мама в это время не только себя. И для ребенка именно этот период беременности максимально важен. От того насколько правильно сформируются его будущие органы в этот момент, может зависеть насколько здоровым он родится. Доктор Брюер, на основе своего многолетнего опыта, составил ежедневный перечень продуктов, которые с минимальным риском вызвать неприятие у мамы, обеспечивают маленький развивающийся организм всеми необходимыми строительными материалами.

Выглядит он так: 2-3 порции отварного мяса, рыбы, орехов, мягкого белого сыра типа тофу или бобовых; 2-3 порции свежего молока, яиц, йогурта или твердого сыра; 2 порции овощей зеленых сортов (кабачки, брокколи, брюссельская капуста, авокадо); 1 порция овощей желтых сортов (кукуруза, тыква); 3 порции цельнозернового хлеба или других „правильных” углеводов; 3 порции ягод и фруктов (но не виноград, в котором слишком много сахаров); 6-8 стаканов чистой бутилированной воды без газа. морская соль - по вкусу

Доктор советует мамочкам прислушиваться к своему самочувствию и желаниям. Если нет чувства голода, лучше поесть немного позже. Кушать нужно часто и понемногу. А если настиг приступ тошноты, справиться с ним может помочь порция тертой морковки с ложкой нежирной сметаны.

.