Постоянное чувство голода может быть связано с недостаточной питательностью выбираемых блюд, рассказала диетолог Федерика Амати. Способ, который поможет в борьбе с постоянным голодом, преследующим даже после еды, она назвала в беседе с Yahoo.

По словам врача, одно из самых больших и действенных изменений, которое можно внести в рацион, — это увеличение объема потребляемой клетчатки и добавление в рацион продуктов растительного происхождения. Клетчатка, объяснила Амати, замедляет пищеварение, улучшает микрофлору кишечника и содержит широкий спектр полезных растительных компонентов. К растительным продуктам, богатым клетчаткой, она посоветовала добавить продукты с качественными белками и полезными жирами.

«Они богаты питательными веществами и усваиваются медленно, что способствует медленному высвобождению энергии в течение дня. Поэтому сосредоточьтесь на бобовых, орехах, семечках, цельных фруктах и овощах, цельнозерновых продуктах, яйцах, молочных продуктах и жирной рыбе», — отметила она.

Кроме того, некоторые могут путать жажду с чувством голода, поэтому Амати рекомендовала регулярно пить воду в течение дня. Для регуляции аппетита, добавила диетолог, важна и физическая активность — она снижает стресс и помогает лучше спать, а также поддерживает здоровый уровень глюкозы в крови и улучшает метаболическую реакцию вашего организма на пищу.