Безопасная доза кофеина - до двух чашек кофе в день (400 мг кофеина). Чрезмерное употребление может повысить риск остеопороза (снижения плотности костей вплоть до переломов), аритмии и коронарных событий.

Об этом gazeta.ru рассказала врач-терапевт, врач УЗД сети "Клиника Фомина" Татьяна Маеренкова.

"Для взрослых безопасная норма - 400 мг кофеина. Это примерно две чашки кофе по 235 мл, но содержание кофеина зависит от типа напитка. Точное содержание указано на упаковке продукта. Злоупотребление кофеином повышает риск аритмии, но в дозах от низкой до умеренной он защищает от инфаркта. Высокое употребление кофеина и низкий уровень кальция также могут быть связаны с повышенным риском остеопороза", - рассказала Маеренкова.

При умеренном потреблении кофеин может быть полезен при запорах, он снижает риск развития цирроза печени. Есть данные о том, что потребление кофе (как с кофеином, так и без) или чая связано с меньшим риском развития диабета 2 типа. Однако данных для окончательного вывода недостаточно.

Не связан кофеин ни со стрессовым, ни со смешанным недержанием, а также большинство исследований показывают, что воздействие кофеина не влияет на риск развития рака.

"Кофеин способен как облегчить, так и усилить симптомы головной боли, поэтому стоит оценивать свои ощущения. В высоких и сверхвысоких дозах он может приводить к тревоге, нервозности, бессоннице, раздражительности и приступам паники. Однако некоторые исследования связывают кофеин с уменьшением риска депрессии. Кроме того, доказано, что кофеин в низких дозах может улучшить мышление, память, ориентацию в пространстве и внимание", - объяснила терапевт.