Темные круги под глазами, бессмысленные взгляды в потолок и перевороты с боку на бок - знакомо? Если да, вы не одиноки. Бессонница - это не просто неудобство, это настоящий враг здоровья, передает  pravda.ru.

Сегодня этим расстройством страдают миллионы, и хотя на первый взгляд причины кажутся очевидными, корень проблемы зачастую куда глубже. Хронический стресс и тревожность нарушают работу нервной системы, приводя к стойким расстройствам сна.

Почему мы не можем уснуть

Современный ритм жизни сбивает наш внутренний биологический компас. Нерегулярный график, ночные смены, марафоны сериалов до утра - всё это выбивает организм из колеи.

Добавьте к этому побочные эффекты некоторых медикаментов, о которых редко кто предупреждает. Прежде чем принять что-то на ночь, обязательно читайте инструкцию и советуйтесь с врачом.

А теперь обратим внимание на спальню. Задумайтесь: не душно ли в комнате? Слишком светло? Может, мешают уличные шумы или неудобный матрас? Комфортная обстановка - это не роскошь, а необходимость для сна.

Чем грозит бессонница

Она разрушает не только ваше настроение. Хроническое недосыпание может стать трамплином к серьезным проблемам: от сердечно-сосудистых заболеваний до когнитивных нарушений.

Что делать

Первый шаг - честно взглянуть на свой режим. Стабильное время подъема и отхода ко сну, сбалансированное питание и отказ от гаджетов хотя бы за час до сна творят чудеса.

Не забывайте и про психоэмоциональное состояние. Регулярные медитации, дыхательные практики и даже простые прогулки на свежем воздухе снижают уровень тревожности перед сном.

Если же домашние методы не помогают - не затягивайте. Врач может не только выявить истинную причину, но и подобрать эффективную терапию.

Сон - это не прихоть, а основа вашей энергии, продуктивности и общего здоровья. Берегите его.